仰泳丨仰泳基础教程
准备写下仰泳教程的时候,正好赶上泳坛“泥石流”傅园慧于4月12日在全国游泳冠军赛女子100米仰泳中夺冠并且打破全国纪录。
迟到的祝贺一下。
书归正题,本章我们来简单的了解下仰泳及仰泳的技术规范。
仰泳也可叫成背泳,是一种仰卧于水面的游泳姿势,是被国际泳联设定规则的泳姿。仰泳的动作要领有“反爬泳”和“反蛙泳”两种,我们在运动员比赛中常见到的就是“反爬泳”,因为“反爬泳”相对“反蛙泳”要快很多。
在游泳比赛中,唯仰泳须要运动员在水里出发,其它泳式都可以跳水起步。因此,在个人混合泳比赛中仰泳是第二种泳姿,而在接力混合泳比赛中是第一种泳姿。
仰泳技术动作规范
(老生常谈的问题,大家随意看看就好)
1.臂划水时,出水以大拇指领先,移臂时手臂与水面垂直,上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转,入水时小拇指领先插入水中。
2.如果以头的位置为钟表12点,两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。
3.两臂划水应与身体转动协调配合,两肩不断形成位置差。
4.两臂划水配合采用中交叉方式,即两臂始终处于相反的位置,一臂划水时,另一臂移臂。
5.头部保持稳定没有左右摆动。
1.呼吸虽然不受限制,但最好采用有节奏的呼吸方式,或以固定在一臂移臂时吸气。毕竟划水以及身体在水中行进时会有波浪及水花。随意呼吸易呛水。
2.保持 水平的身体姿势,躯干和肩随手臂动作围绕纵轴转动,始终有一肩不露出水面。
3.一般每划水2次,腿打水6次,呼吸1次。
4.两腿交替做鞭状上下打水。向上打水要快而有力,脚略内旋并绷直,向下打水时腿和脚自然放松。
1.移臂时手臂紧贴身体不能太宽。
2.移臂时如果手臂易弯曲,则可暂时用小拇指领先出水,养成直臂出水的习惯以后再用大拇指领先出水。
3.身体始终保持伸展、正直、几乎水平地仰卧于水面,好像平躺在床上,头下有一只矮枕头。
最后小编想说一下,据统计,公共泳池中能游仰泳的人约占游泳总人数的8%,事实上,能挥舞自如,游起来赏心悦目,既快又好的人,更是了了,平均不超过1%,甚至很可能还不足1%。一个有标准池的泳馆,一年四季当中若平均每天有泳客700人,就已经很好了(在国内能达到日均700人的泳馆并不多)。按1%计算,仰泳游得好的不过10人左右,实际上还真没有这个数,充其量不过3~5个。
上面这些数据既反映了我国游泳的真实水平,也从另一侧面说明了学好仰泳的可贵之处,这可比天天在泳池内蛙泳来的有技术的多。
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